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ウオーキングとは?

ウォーキングを始めてしばらく経つのにまったく効果がない!と、
体重や体脂肪が減らないことについて不満を感じるのは、1か月ほど歩き続けた頃ですね。
どうしてこんなに長く続けているのに効果が全然表れないのか気になる方も多いと思います。
しかし、運動による体の変化というのは、一般的に2カ月が過ぎてからと言われています。
例えば、筋トレを始めて目に見える形で筋肉が付き始めるのも3カ月を要するのが一般的です。
それと同じで、ウォーキングに関しても変化が表れるのは、もちろん3カ月とも思われがちですが、
ウォーキングの場合は筋肉を付けるほどの激しい運動でもなく、
地道に削っていくものなので2カ月~6カ月ほど見ておくことが大切です。
 
しかし、元々スポーツ経験のある人などがあり土台がしっかりしている人は、通常よりも早く効果が表れたりもします。
体質やタイプ、そしてウォーキング方法などによって人それぞれ全く効果は違うものですが、1か月程度で諦めてしまうのではなく、2カ月・半年と続けていく心構えが最も重要です。

出典 http://kib0u.com

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